2 razy w

[...] 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna. na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w piłke no ale wtedy bez [...]

[...] technicznie, ten plan przez pierwsze 2-3 tygodnie działał na mnie, ale stał się monotonny, trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Na pewno wyprobuje Twoj trening. Dziękuje. Ps. mam jeszcze takie pytanie - moge ćwiczyć bica 2 razy w tygodniu ? - środa, sobota, w sobote pełby plan na bica, a w środe tylko 3 serie sztangą łamaną "na maxa".

jak bys się przez 15 miesięcy podciągał 8 seri w jednym treningu raz na 3 dni to byś 70 powtórzeń zrobił. Ja w miesiąc z 2 powt na 15 skoczyłem 2 razy w tygodniu po 8 serii robiłem..

to zrob np PN - klata + cos WT - nogi + cos PT - nogi + klata najwazniejsze jest stopniowanie mocy tj PN i WT ciezko a w PT slabiej. 2 razy w tyg na maksa nie rob tych partii. musisz tez wyczuc czy to nie za duzo dla organizmu i zapewnic mu komfortowe warunki do regeneracji przez weekend.

dziwny jakis ten plan sporo do zmiany.\ maly staz nie trenuj 2 razy w tyg tej samej partii tak intensywnie, albo raz w tygodniu albo odpusc splita na rzecz FBW pon: klata, tric środa: plecy, bic piatek: barki, przedr sob: nogi, brzuch

[...] w rozkroku jednocześnie lewa i prawa 3 modlitewnik TRIC: sztanga na płaskiej ławce waskim uchwytem 2 uginanie ramion z z za glowy hantlem 3 linki wyprostowujac ręce przy samym końcu. Wcześniej robilem po 4 ćwiczenia ale stwierdziłem ze teraz bede robil 3x4 -2 razy w tygodniu. Pytanie czy mam robic w czwartek te same co w pon czy zmieniać?

[...] triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. Czy uwazasz ze moglbym zmienic trening np robiac plecy 2 razy w tygodniu a nie tylko raz? Czy moze wtedy "przemęcze" te miesnie plecow i nie bedzie efektow?

ta bica 2 razy w tyg czyli 24 serii to anpewno ci tym nie urosnie tak jak klatka jak cwiczysz na mase to musisz duzo odpoczywac na klate i barki mozesz dac z 14 serii na plecy 15 i nogi a bica i trica 10 serii i bedzie git

WaCki - w zasadzie to na razie nie zamierzam. Jak nadeszły fatalne upały w lato, odpuściłem bieganie (robiłem 2 razy w tygodniu po 1-1,5h biegu, dobrze mi to robiło). Wczoraj uprałem buciory, prawdopodobnie za tydzień znowu będę biegać. Wtedy policzę zapotrzebowanie od nowa.

[...] polecam wybrac sie na stadion i muzeum Manchesteru United, koszt 10 funtow ale jest co popatrzec ;) pełno pucharów, koszulek i innych dupereli, w koszcie wchodzi sie na stadion i można go zwiedzić wszystko z przewodnikiem itp. tylko mam takie małe pytanie na stadionie old trafford mozna wejsc 2 razy w roku na murawe wie moze ktos kiedy ??????

[...] robić 3 sesje na dzień aero to zdecydowanie za dużo, ale myśle ze 2 sa ok. Ew. tak jak kolega podpowiedział - interwały. Ja od niedawna staram się biegać 3dni w tyg, po 2 razy w ciągu dnia i narazie różnicy nie widzę, pomimo to ze to co napisałem jest potwierdzone badaniami naukowymi. A różnicy pewnie nie ma bo zdaży sie kilka cheat meal'ow w [...]

co do brzucha 2 ćwiczenia w 3 seriach po około 15-20 powt 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczą

Ja szczerze mowiac zaczalem sie czesto mierzyc gdy zauwazylem ze zaczynam szybciej rosnac.Robilem to dosyc dokladnie co najmniej 2 razy w roku od 13 roku zycia.Moj okres dorastania wygladal miejwiecej tak: 13,4-14,4 lat-> 164 - 173,5 cm 14,4-15,4 lat-> 173,5 - 178cm 15,4-16,4 lat-> 178 - 182cm 16,4-17,4 lat-> 182 - 185cm 17,4-18,4 [...]

Nie no myslalem, ze napiszesz cos wiecej :P Twoja korekte uwzglednilem i przestudiowalem wnikliwie, ale co z tego wyjdzie przekonam sie dopiero jak pojde cwiczyc. Nie odpowiedziales mi natomiast na pytanie, czy moge robic ten plan 2 razy w tygodniu? ;)

[...] miał dużo lepsze efekty niż po treningach jedynie brzucha. Co do basenu, roweru, czyli treningu aerobowego, jak najbardziej możesz wykonywać ale raczej nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu a w pozostałe dni trening brzucha/klaty.To czy odżywka białkowa będzie przydatna zależy wyłącznie od Twojej diety, jeśli brakuje Ci białka i ciężko Ci [...]

Boxer9 masz racje najwazniejsze dla niego w tej chwili jest cwiczenie ramion 2 razy w tygodniu, a olanie plecow i nog Chlopie jezeli masz taki ogromny staz, to powiem ci ze twoja wiedza jest nieproporcjonalnie niska do stazu. zdr.

Bery , oczywiscie sa pewne odstepstwa jednak mysle ze dobrze podpowiedzialem.. jasne ze mozna 2 razy w tyg na masie tylko ze nie z takim stazem, nawet nie z moim pzdr.

[...] i jak badmad pol tytki:P 1-8 prolo 200mg e5d odblok po 14 dniach clomid : pierwsze 4 dni po tabsy potem do konca po jednym witaminy czosnek w kapsach,omega3,cynk,magnez aeroby 2 razy w tyg,nolva pod reka Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-12-11 22:26:55 ehhh teraz sie skaplem szybcy jestescie Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-12-11 22:28:42

diete staram sie w miare trzymac, suple tez leca zapomnialem dodac ze brzuch tez trenuje 2 razy w tygodniu, nog nie trenuje ze wzgledu na wykonywana prace(ktora je bardzo obciaza kazdego dnia) Dieta bardzo ważna sprawa w tym sporcie jednak przydałby się jakiś choćby lekki trening nóg na przykład choćby same siady, ale siłowo też trenować nogi.

[...] tydzien i powiem ze dece czuje i front z aga byl super pomyslem 1-4 aga 50 mg eod 4-14 deca 400 mg ( 200 mg x2 w tygodniu ) 2-17 enan 500 mg ew (2 x tyg) 12-22 boldo 400 mg ew 18-25 omka 500 mg ew - 2 razy w tyg 25-30 vinko 35 mg ed dojscie z progresem do ok 45 mg / 50 mg 26-33 prop 100 mg eod z progresem i zejsciem pod koniec na 50 mg ed ??